Detlef: „Mit BodyChange Gesundheit bleibst du gesund!“

Als Personal-Coach von BodyChange weiß Detlef Soost, welchen wichtigen Stellenwert die Bewegung in unserem Leben einnimmt. Doch gerade im Alltag ist es für uns oft schwierig, diese genügend einzubauen. Statt mit dem Fahrrad in die Arbeit zu fahren, benützen wir Auto oder Bahn. Die Treppe meiden wir gerne mal und nehmen ganz bequem den Aufzug. Und im Büro sitzen oder stehen wir täglich bis zu neun Stunden, manchmal auch länger. Wir bewegen uns zu wenig. Die Konsequenz: Unser Körper baut immer mehr ab, die Schultern und der Rücken schmerzen und unsere Ausdauer und Koordination nehmen stetig ab. Dabei ist vor allem Bewegung optimal, um Stress vorzubeugen.

Und genau das möchte Detlef Soost als Bewegungs-Coach den Teilnehmern des neuen Präventionsprogramm vermitteln. Mit BodyChange Gesundheit lernen die Teilnehmer in acht Wochen ganz leicht und flexibel, was sie ihrem Körper dauerhaft Gutes tun können. Wir haben Detlef Soost exklusiv getroffen. In dem Interview stellt er das erste zertifizierte und online-basierte Bewegungs-Coaching vor.

Abend Rituale die beim abnehmen helfen

Detlef, BodyChange hat ein neues Programm gestartet: BodyChange Gesundheit. Was ist BodyChange Gesundheit und wie funktioniert es?

„BodyChange Gesundheit ist das erste Online-Bewegungs-Coaching in Deutschland, das von den gesetzlichen Krankenkassen großzügig bezuschusst wird. Als Fitness- und Bewegungs-Coach vermittle ich den Teilnehmern acht Wochen lang in Bildern, Videos und Texten, wie sie mit einem Bewegungstraining ihren Körper ein Leben lang fit und gesund halten.“

Wie kam es zu dem neuen Präventionsprogramm von BodyChange?

„Als Pionier des Online-Coachings hilft BodyChange bereits seit Jahren Menschen in ganz Deutschland, ein ausgewogenes, fittes Leben zu führen. Mehr als 300.000 Teilnehmer haben sich mit unserem beliebten BodyChange Classic für ein aktives Leben mit der richtigen Ernährung und etwas Bewegung entschieden. Und eigentlich waren es unsere Teilnehmer, die uns zu BodyChange Gesundheit inspiriert haben. Denn sie waren von der Flexibilität und Alltagstauglichkeit des Online-Programms begeistert, fanden aber nichts Vergleichbares, das von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst wird. Und das, obwohl sie sich mit BodyChange so viel fitter fühlten. Also hat sich das BodyChange-Team unter Führung unserer sportwissenschaftlichen Leiterin Anke Blöchl zusammengesetzt, um ein Programm speziell für die Anforderungen gesetzlich Versicherter zu entwickeln. Das Ergebnis ist ein Online-Fitness-Programm, das unseren Teilnehmern vermittelt, wie sie in alltagsnahen Situationen durch kognitives und körperliches Bewegungstraining ihren Körper ein Leben lang fit und gesund halten. Das steigert nicht nur das Gefühl und Bewusstsein für den eigenen Körper, sondern auch die Lebensqualität erheblich.“

Was ist das Besondere an BodyChange Gesundheit?BodyChange Gesundheit: Detlef ist als Bewegungs-Coach mit dabei

„Das Programm vermittelt den Teilnehmern in einer einfachen und strukturierten Schritt-für-Schritt-Anleitung den Weg zu lebenslanger Fitness und Gesundheit. Dabei können die Teilnehmer das Online-Programm bequem und flexibel zu jeder Zeit von Zuhause aus nutzen und ein eigenverantwortliches und stabiles Gesundheitsverhalten lernen. Alle Inhalte von BodyChange Gesundheit sind didaktisch so aufgebaut, dass sie Wissen vermitteln. Das bedeutet, dass die Teilnehmer Bewegungstechniken lernen und dadurch ein ergonomisches Grundwissen für ihre lebenslange Fitness im Alltag, ihrer Freizeit und auch im Beruf erlangen.“

Was sind die konkreten Kursziele des Bewegungstrainings?

„In acht Wochen erhalten die Teilnehmer von BodyChange Gesundheit Woche für Woche neue Kursmodule. Jedes Modul ist eine strukturierte Lern- und Übungseinheit bestehend aus einer Aufwärmphase, einem Hauptübungsteil und einer Cool-Down-Phase. In Videos und Textanleitungen werden die Teilnehmer angeleitet, wie sie ein Leben lang den Bewegungsapparat mobilisieren und kräftigen. Konkret bedeutet das unter anderem das Erlernen der Ganzkörpergymnastik und der Körperwahrnehmung. Dabei erhalten sie auch Tipps, wie sie ihre Brustwirbelsäule aufrichten und eine rückenfreundliche Haltung einnehmen können. Außerdem vermittelt BodyChange Gesundheit Kräftigungsgymnastik für die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie Übungen für die Stabilisation der Rumpf-, Arm- und Schultermuskulatur. Weitere Kursziele sind auch die Koordinationsverbesserung, die Steigerung der Belastungs- und Ermüdungstoleranz, der Stressabbau und Ausgleich von Dysbalancen und das Erlangen von Kraft und Stabilität der Körpermitte.“

Hier gibt es mehr Infos zu BodyChange Gesundheit >>

BodyChange Gesundheit ist zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziert – was bedeutet das für mich als Teilnehmer konkret?

„Der Verband deutscher Krankenkassen bescheinigt BodyChange Gesundheit, dass es die Gesundheit und Fitness aktiv fördert und Bewegungsmangel reduziert. Das bedeutet für alle gesetzlich Versicherten in Deutschland, dass sie mit BodyChange in nur acht Wochen lernen, ihren Körper ein Leben lang fit und gesund zu halten. Und wer auf seine Gesundheit achtet, wird von seiner gesetzlichen Krankenkasse belohnt. Denn sie erstatten den Teilnehmern bis zu 100 Prozent der Kosten. Und das ganz ohne ärztliches Rezept!

Was sind die Vorteile eines online-basierten Programms zur Gesundheitsprävention?

Ein Online-Programm spart Zeit und garantiert maximale Flexibilität. Die Teilnehmer verlieren zum Beispiel keine Zeit für An- und Abfahrt zu krankenkassenfinanzierten Angeboten in Fitnessstudios. Sie können es ganz flexibel in ihren Alltag integrieren, ohne sich nach Zeitplänen richten zu müssen. Dazu kommt der Austausch in unserer Community – 24 Stunden am Tag und 7 Tage pro Woche. Denn durch den Austausch entsteht eine zusätzliche gemeinschaftliche Motivation. So haben die Teilnehmer die Möglichkeit, ihre Erfahrungen und Erfolge miteinander zu teilen.“

Abnehmen im Büro mit BodyChange

Wem würdest du BodyChange Gesundheit empfehlen?

„Das Präventionsprogramm ist für Männer wie Frauen allen Alters gedacht, die ihre individuellen motorischen Grundeigenschaften, wie Ausdauer, körperliche Beweglichkeit, Flexibilität, koordinative Fähigkeiten und körperliche Fitness, steigern möchten. Mit BodyChange Gesundheit lernen die Teilnehmer außerdem, ihren Stress abzubauen und wie wichtig das Thema Rücken-fit gerade im Alltag ist. Vor allem Menschen, die täglich sehr viel sitzen oder länger stehen müssen, zeigen wir so im Rahmen des Programms, wie sie dabei ihren Körper konkret entlasten und dabei sogar noch stärken können. Endlich wieder die Schuhe im Stehen zumachen zu können – mit BodyChange Gesundheit klappt das!

Warum sollte man BodyChange Gesundheit ausprobieren?

„Das Programm ist alltagsnah konzipiert, es fördert die Gesundheit und bietet maximale zeitliche Flexibilität für die Teilnehmer. Und das wird von den gesetzlichen Krankenkassen belohnt! Mit der Teilnahmebestätigung, die wir den Nutzern Woche für Woche bereitstellen, erhalten sie bis zu 100 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse erstattet. Zusammengefasst heißt das: Gesundheit fördern zum Nulltarif!

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Detlef, verrate uns zum Schluss noch: Was ist deine Lieblingsübung aus BodyChange Gesundheit?

„Ich bin ein großer Freund vom Faszientraining. Faszien sind eine etwa 1mm dicke Hülle, die den ganzen Körper umgibt und sowohl Organe als auch Muskelzellen mit Nährstoffen versorgt. Gerade bei viel Stress und längeren statischen oder sitzenden Positionen, können Faszien verhärten und sich entzünden. Verbringt man die Büropause aber aktiv, kann man beispielsweise Sehnenscheidenentzündungen ganz einfach entgegenwirken. So eine Übung kann man mit einer Wasserflasche durchführen. Diese legt man quer vor sich auf den Tisch und rollt mit dem gesamten Unterarm für etwa zwei Minuten darüber. Wichtig ist, dass man den Arm abwechselnd dreht, um die gesamte Unterarmmuskulatur zu trainieren. Schon nach wenigen Sekunden findet eine Entspannung statt. Die Übung kostet nicht viel Zeit, wirkt dafür aber wahre Wunder!

Sport shoes and water with set for sports activities on tiled floor.

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