fittes paar beim kochen
Wer ein Sixpack, eine definierte Taille oder durchtrainierte Arme will, muss einfach nur regelmäßig trainieren, oder? Das stimmt nicht ganz, denn wer denkt, dass die Muskeln alleine durch das Training wachsen, liegt falsch. Vielmehr ist es so, dass die Ernährung bis zu 70 Prozent des Erfolgs ausmacht. Das gilt auch für den Pre- und Post-Workout Snack direkt vor und...
Mann hebt Kettlebell auf seine Schulternvideo
Auch wenn eine gesunde Ernährung und körperliche Bewegung ein guter Anfang sind, so kommt man doch irgendwann an seine Grenzen. Wenn man eine wirklich beeindruckende körperliche Erscheinung haben will, bei dem die Symmetrie und die Proportionen stimmen, dann muss man seine Herangehensweise etwas strukturieren und jeden Aspekt im Trainingsplan auf dieses Ziel ausrichten, so dass man bei jeder Übung,...
frau-mit-muskelkater
Ein häufig auftretendes Ergebnis von Krafttraining ist der Muskelkater. Für viele von uns ist der Muskelkater ein gutes Zeichen – ein Zeichen dafür, dass wir gut trainiert haben. Wenn man sich kaum noch schmerzfrei bewegen kann, weil man dieses dumpf drückende oder auch ziehende Gefühl in den Muskeln spürt, denkt man mit einer gewissen Portion Stolz, dass der Muskelkater...
Frau nach Workout mit Handtuch um die Schultern
Den Wecker ausschalten, direkt in die Sportklamotten springen und die morgendliche Workout-Session starten: Manch einer mag es kaum glauben, aber es gibt tatsächlich diese Morgen-Menschen, die es genießen in der Früh Sport zu machen. Für sogenannte Morgenmuffel sieht es jedoch so aus, dass man sich zwar vornimmt, Morgensport zu machen, doch aus dem Plan, früh aufzustehen und früh morgens Sport zu...
Gruppe macht Workouts im Fitnessstudiovideo
Der Winter ist bald hoffentlich endgültig vorbei, der Frühling kommt und der Sommer mit zügigen Schritten im Anmarsch. Die Temperaturen steigen Tag für Tag an und so ändert sich auch die alltägliche Garderobe. Bei der morgendlichen Kleidungswahl entscheidet man sich jetzt zunehmend für immer dünneren, immer weniger Stoff. Vom Pullover zum T-Shirt, vom T-Shirt zum Top, und wenn’s richtig...
Eine Frage: Wenn man abnehmen möchte, ein fitteres Erscheinungsbild haben und seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchte, sollte man dann eher laufen gehen und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen oder auf Krafttraining setzen, um Muskeln aufzubauen? Na ja, das war eine Trickfrage! Für die besten und schnellsten Resultate sollte man beides machen. Aber als Sport- und Fitnessenthusiast weißt du das...
Warum trete ich in meinem Leistungsniveau auf der Stelle? Ich will endlich vorankommen! Mit welchen Übungen kann ich noch mehr aus meinem Training für den Muskelaufbau herausholen? Wer sich diese Fragen öfter stellt und sich denkt „Ja, mir geht es auch so!“, für den ist ein Kettlebell-Training vielleicht das Richtige – auch auf Anfängerlevel! Im heutigen Beitrag geben wir...
Ein Kettlebell-Workout als einzige Trainingsmethode trainiert neun Bereiche, die für körperliche Fitness und definierte stählerne Muskeln wichtig sind. Wie man mit der Kettlebell Fitness-Durststrecken überwindet und seinen Fitnessstand auf das nächste Level bringt!
Muskelaufbau ist harte Arbeit. Wir verraten die drei Schlüssel für den Muskelaufbau plus einen unfairen Vorteil um Muskeln aufzubauen und zu definieren.

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