FAQs


Das Programm im Überblick

Das BodyChange®-Programm wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Abnehm- und Fitnessziele zu erreichen.

BodyChange® hat seit 2012 vielen hunderttausend Kunden dabei geholfen, abzunehmen und ihr erzieltes Idealgewicht langfristig zu halten. Die Macher von BodyChange® haben ein Programm entwickelt, das sich den Bedürfnissen verschiedener Abnehmtypen anpasst. BodyChange® nimmt dabei Rücksicht auf die persönlichen Vorlieben und integriert je nach Interesse Bewegungseinheiten.

Klassische Diätprogramme zeichnen sich durch Nahrungsersatz oder reduzierte Energiezufuhr aus. Die Teilnehmer verringern ihre Kalorienzufuhr, indem sie Punkte zählen, deutlich weniger essen (FdH) oder Mahlzeiten sogar ganz ersetzen. Auch mit Mono-Diäten wie einer Ananas- oder Kohlsuppendiät reduziert man die Energiezufuhr. Die Folgen sind aber immer die gleichen: Der Körper beginnt, mit seinen Reserven zu haushalten, und schaltet auf Sparflamme. Da all diese Maßnahmen zeitlich begrenzt sind, gibt es nur eine Folge: den Jo-Jo-Effekt.

Deswegen setzt BodyChange® auf eine langfristige Ernährungsumstellung. Die einfache Kategorisierung von Nahrungsmitteln in sogenannten „Abnehmverhinderer“ und „Abnehmförderer“, gepaart mit dem wöchentlichen „Cheatday“, schränkt dich dabei kaum ein. Du musst weder Kalorien noch Punkte zählen und das Essen muss auch nicht abgewogen werden. Stattdessen isst du dich an jedem Tag mit den sogenannten gesunden „Abnehmförderern“ satt und genießt dann an einem von dir festgelegten Tag in der Woche, dem „Cheatday“, alles, worauf du Lust hast.


Dank der einfachen und verständlichen Prinzipien des Coachings, die sich deinem Alltag anpassen, kannst du auch nach dem Coaching-Zeitraum diese Form der Ernährung ohne Mühe beibehalten, und wirst auch weiterhin weder hungern noch auf etwas verzichten müssen.

Bevor du dein BodyChange®-Programm startest, füllst du einen speziell von den BodyChange-Experten ausgearbeiteten Fragebogen aus. Anhand der Antworten kann das System dir deinen richtigen Weg zum Erfolg zuornden.

Du hast bei BodyChange® die Wahl zwischen drei unterschiedlichen Programmlängen. 3, 6 oder 12 Monate sind möglich, je nachdem, wie viel Zeit du dir selbst geben möchtest, um dein Ziel zu erreichen. Das 12-Monats-Programm kostet 15,90 Euro pro Monat, das 6-Monats-Programm kostet 19,90 Euro pro Monat und das 3 Monats-Programm kostet 29,90 Euro pro Monat.

Teilnahme-
bedingungen

Das BodyChange®-Programm wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Abnehm- und Fitnessziele zu erreichen.


An dem Programm kann jeder unabhängig von Geschlecht, Alter oder Gewicht teilnehmen. Die Voraussetzung ist, dass du gesund bist und das 16. Lebensjahr vollendet hast (das Einverständnis eines Erziehungsberechtigten vorausgesetzt). Alle Inhalte werden durch einen Fragebogen auf dich angepasst, sodass du jederzeit mit dem Programm starten kannst.

Grundsätzlich kannst du ab 16 Jahren an unserem Programm teilnehmen, darunter leider nicht. Falls du diese Voraussetzung erfüllst, präsentiere unser Konzept doch einfach einmal deinen Eltern – sie unterstützen dich bestimmt bei deinem Vorhaben und können dir sicherlich beim Einkaufen sowie der Zubereitung der Mahlzeiten tatkräftig zur Seite stehen!


Der Zahlungsverkehr sollte von einem Erwachsenen übernommen werden. Sprich dich mit deinen Erziehungsberechtigten ab – dann freuen wir uns, dich bald als neues Mitglied begrüßen zu dürfen.

Unser BodyChange®-Konzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung in Kombination mit Bewegung und Motivation. Dies sind, auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion, grundsätzliche Voraussetzungen, um abzunehmen.


Bevor du an unserem Ernährungs- und Sportprogramm teilnimmst, solltest du in jedem Fall deinen Hausarzt konsultieren. Möglicherweise muss die Dosierung deiner Medikamente im Laufe des Programms bzw. deines Abnehmprozesses neu eingestellt werden.
Wir würden uns freuen, dich dann als neues Mitglied begrüßen zu dürfen.

Leider ist das Ernährungskonzept nicht für Vegetarier geeignet. Das BodyChange®-Konzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung aus den Nahrungsmitteln Fisch, Fleisch und Gemüse. Eine ausgewogene Ernährung kann nur für Vegetarier gewährleistet werden, die fehlenden Proteine zumindest über Fisch aufnehmen können. Ganz ohne Fleisch- und Fischgerichte ist das Programm nicht zu machen.

Falls du also weder Fleisch, noch Fisch isst, tut es uns leid, dass wir dir von unserem Ernährungskonzept abraten müssen.

BodyChange® ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet.

Gib beim Ausfüllen des Fragebogens an, dass du in deinem Programm auf Sport verzichten möchtest, und wir werden dir einen speziellen Erfolgsweg zuordnen, bei dem du ohne Sport und mit Unterstützung unseres BodyChange® Shakes dein Ziel erreichst, denn Protein trägt zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei.

Programm-Inhalte

BodyChange® ist für deinen Alltag konzipiert und daher sehr verständlich, leicht zu merken und leicht umzusetzen. Zeitraubende Aufgaben wie Kalorienzählen oder kostspielige Ergänzungspräparate fallen weg.

Das Ernährungskonzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung mit Gemüse, Fleisch und Obst-Milchbausteinen nach den Workouts bzw. dem BodyChange-Shake, falls du BodyChange® ohne Sporteinheiten absolvierst. Du erfährst alles über die „Turbos“, Lebensmittel die dir beim Abnehmen helfen können, sowie über „Verhinderer“, Lebensmittel die deinen Abnehmerfolg bremsen. Außerdem gibt es jede Woche den sogenannten „Cheatday“ zum Schlemmen.

Als Teilnehmer bekommst du eine übersichtliche Liste, die die Aufteilung nach BodyChange® widerspiegelt. Durch diese klare und einfache Trennung entwickelst du rasch ein Gefühl für eine ausgewogene Ernährung und stellst so deinen Abnehmerfolg sicher.

Nicht Kalorienzählen steht im Vordergrund der Ernährungsumstellung, sondern das Essen natürlicher und gesunder Lebensmittel. Die Nahrungsmenge ist dabei nicht eingeschränkt, so dass du niemals hungern musst! BodyChange® bedeutet Abnehmen ohne zu hungern! BodyChanger können essen soviel sie möchten – und nehmen trotzdem ab. Die konsequente Ernährungsumstellung kombiniert mit passenden Bewegungskonzepten und Motivation macht es möglich.

Der Cheat-Day oder Cheattag, den manche als Load-Tag kennen, ist ein wichtiger Bestandteil des BodyChange®-Ernährungskonzeptes. Nach der Regel 6:1 isst du an sechs Tagen in der Woche nach dem BodyChange®-konformen Konzept. An einem von dir festgelegten Tag in der Woche darfst du dann essen, was du möchtest.

Das dient zum einen deiner Motivation, ist aber auch aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wichtig für deinen Abnehmerfolg, da der Cheattag deinen Stoffwechsel davon abhält, auf Sparflamme zu stellen und das Fett einzulagern. So kann der Abnehmeffekt zusätzlich verstärkt werden. Auch wenn sich dein Gewicht unmittelbar nach dem Cheattag vielleicht ein wenig erhöhen mag, am Ende der Woche ist das erzielte Ergebnis erfahrungsgemäß dennoch besser. Dein Körper tut sich leichter beim Abnehmen, wenn du nach sechs Tagen mal essen darfst, worauf du Lust hast.

Sofern du auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht Sport machen möchtest, versorgen wir dich mit langsam intensiver werdenden Workouts. Schon mit zwei Einheiten von ca. 20 Minuten pro Woche kannst du durch das effektive Ganzkörper-Training von BodyChange® deine Muskeln aufbauen und Pfunde schmelzen lassen.

Wenn du es etwas intensiver magst erhältst du zusätzlich Kettlebell-Workouts und wöchentliche Challenges, die dich so richtig ins Schwitzen bringen.

Denk daran: Auch ohne Sport kannst du am effektiven BodyChange®-Programm teilnehmen.

Das Kettlebell-Training ist höchst effektiv. Es stärkt nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch die Geschwindigkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Der Körper wird dabei ganzheitlich trainiert. Im Gegensatz zum isolierten Gerätetraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Die mehrgelenkigen Übungen sorgen außerdem dafür, dass besonders die wichtigen Stabilisationsmuskeln gestärkt werden. Diese Art von Training verbessert die funktionelle Kraft im ganzen Körper und ist der beste Weg, um deinen Körper in Topform zu bringen.

Unsere Workouts bestehen aus leicht umsetzbaren Übungen, die überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Dein Coach wird dir auch helfen und Tipps geben, wie du im Zweifel dein Workout auch mit leicht vereinfachten Übungen absolvieren kannst. Wenn du aus irgendeinem Grund keinen Sport machen kannst (z.B. auf Grund von Gelenkproblemen, Krankheit etc.), kannst du das Programm natürlich auch ohne sportliche Betätigung machen. BodyChange® hilft dir über die bewährte Ernährungsumstellung und mit unserem BodyChange®-Shake abzunehmen.

Schon mit regelmäßigen Spaziergänge an der frischen Luft kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln.

Die BodyChange®-Coaches und das gesamte BodyChange®-Team sind stets an deiner Seite. Du erhältst regelmäßig neue Inhalte, Motivationstipps und Unterstützung.
Zusätzlich gibt es die Facebook-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst.

Vorerst muss betont werden, dass es sich bei BodyChange® um eine Ernährungsumstellung und nicht um eine Diät handelt.

Der Jo-Jo-Effekt ist nichts anderes als das logische Ergebnis, das man erhält, wenn man sich nach einer Diät wieder so ernährt, wie zuvor. Leider gibt es bisher keine Diät, die man einfach nur einmal machen muss, um für den Rest des Lebens vor Übergewicht gefeit zu sein. Dies ist bei einer Ernährungsumstellung jedoch anders!

Mit dem BodyChange® Programm möchten wir dir verdeutlichen, welche Lebensmittel gesund sind und dir beim Abnehmen helfen und welche du meiden solltest, da sie ungesund sind und dick machen. Wir geben dir alles Wichtige an die Hand, damit du nach dem Programm nicht wieder in alte Muster verfällst und du so dein Gewicht erfolgreich halten kannst.

Mache dir also bitte keine Sorgen wegen dem Jo-Jo-Effekt. Sorgen bremsen den Abnehmprozess ähnlich wie kurzkettige Kohlenhydrate.

Wenn du aus irgendwelchen Gründen keinen Sport machen kannst oder möchtest, kannst du mit dem BodyChange-Programm trotzdem nachhaltig abnehmen. Neben der bewährten BodyChange-Ernährungsumstellung kannst du deinen Programmerfolg durch den BodyChange®-Shake noch verbessern. Der ergänzende BodyChange®-Shake wurde von Ernährungs- und Sportwissenschaftlern entwickelt und trägt mit seinen Proteinen zum Aufbau und zu Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei. Das erweiterte Ernährungskonzept erlaubt Obst und Milchprodukte zum Frühstück. Für ganz Eilige gibt es einen Milch-Obst-Shake zum Mitnehmen. Weitere Säulen des Ernährungskonzept sind proteinreiche Mahlzeiten, bei denen man sich immer richtig satt isst.

Sonstiges

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